Året 2008.
En liten summering av året som gick.
Januari:
Höggravid. Promenerade flera mil om dagen.
Vår andra dotter föddes, familjen fullbordades. Lycka, kärlek.
Februari:
Jag och maken fyllde 31 år. Fick en soda stream, välanvänd.
Alva och Agnes fick en kusin.
Mormor och morfar hälsade på.
Svärmor hälsade på.
Mars:
Började löpträna.
Mådde inte så bra. Stressade och hade svårt att njuta av livet som 2 barnsmamma.
Åkte till Norrland för att fira påsk.
April:
Påsk i Norrland. Trevligt.
Mådde fortfarande inte så bra.
Gick till kuratorn.
Maj:
Besök av Byskeborna, supertrevligt. Sol och första värmeböljan.
Tränade super mycket och åkte på inflammation i vänster knä.
Började må bättre.
Juni:
Giftas fest i Göterborg, Lena Loves Andreas. Andreas Loves Lena. Jättetrevlig fest.
Besökte min förra kollega Anna och hennes familj.
Fotbolls EM. Fotbollsfest.
Mormor och morfar på besök. Firade midsommar här.
Började röka flera cig. per dag.
Juli:
Maken SEMESTER. 7 underbara veckor tillsammans.
Mådde bra igen. Slutade stressa så förbannat.
Alva åkte med mormor och morfar till Norrland. Vi fick en vecka "semester" innan vi bilade upp till Norrland.
Svägerskan fyllde 30 år.
Sommar på Högudden.
Agnes och kusin Loke döptes i Byske kyrka.
Augusti:
Hemma i NewMill igen. No more cig.
Alva fyllde 4 år. Kalas.
Slutade Amma, livet började återvända till vad det en gång var.
Hormonerna som invaderat min kropp försvann sakta med säkert och jag mådde BRA.
Besökte familjen Nelson/Isaksson i Västervik.
Började i babysim med Agnes.
Sprang tjejmilen.
September:
Åter upptog löpträningen på riktigt igen.
Alva kom in i värsta 4 års trotsen.
Sprang Nykvarnsloppet.
Besökte Gröna Lund med kusin Lars och Johanna.
Oktober:
Jag och barnen var hos mormor och morfar i Vuollerim en vecka. Lugnt och skönt.
Tjejresa till Sundsvall. Super kul, dans, vin och skratt.
Hockeyn börjar ta allt större del av familjelivet.
Börjar simskola med Alva.
Tränar på som f-n.
November:
Familjen Lomm från Västerås var på besök, supertrevligt.
Planering inför jul.
Alva förväntanssfull.
Alvas värsta trots började försvinna.
Lussebullsbak:).
December:
Luciafirande.
Skellefteå AIK ledde elitserien.
Åkte till Norrland. Firade jul i Vuollerim.
Var på Juldans på folkan i Vuollerim.
Hockey i Skellefteå Kraft Arena på annnandagen.
Maken hem till NewMill, vi tjejer stannade kvar i Norrland.
Lite nedstämd.
Ljuset i mörkret är våra underbara barn. Agnes mår mycket bättre och verkar vara på gång att bli sig själv igen. I dag har hon ätit ganska bra och bajsat inom rimliga gränser. Alva längtar till att få gå på dagis i morgon. Jag brukar också längta efter att hon skall få gå till dagis, helst när hon varit ledig så länge men denna gång känns det som att det inte spelar så stor roll. Hennes 4-års trots är no big deal längre. Hon är helt underbar och full av upptåg varje dag. Vardagen blir liksom inte tråkigt när hon är med. Älskade Alva så full av liv. Agnes fyller 1 år om två veckor. Vår lilla solstråle. Kärlek.
I dag har jag startat igång med mitt träningsschema igen. Dock har jag ändrat lite på vilka dagar jag kör, tränade i dag istället för i morgon eftersom att Alva har simskola i morgon. I går vilade jag då jag körde löpning både fredag och lördag. Avverkade ett långpass idag på 13,21 km. Km-tiden hamnade på 5.50 min. Jag känner mig supernöjd med det, jag trodde inte att jag hade sprungit så långt. Jag känner mig fortfarande ganska seg i benen och lite sliten i allmänhet. Jag tränade ganska mycket under jul och nyår och kände redan då att något inte stämmde i kroppen. Trodde jag skulle bli förkyld men blev magsjuk istället. Men jag känner mig iaf piggare för varje pass nu så jag hoppas att kroppen vill lika mycket som knoppen snart.
/mk
Stackars Agnes.
I kväll har vi varit i Salem och umgåtts med mina bästa kusiner och deras familjer. My cousine of Sweden boende i Landvetter, med sin familj är i 08-området i helgen. Trevligt. Vi blev bjudna på en god middag, vilket vi alltid blir hos dem. Tjejerna skulle ut på fest men jag kände mig inte i form för det och avstod därför.
I går och idag har det blivit träning. Pga. jävlamagbakterierna som härjat i min kropp blev det vila från träningen i fyra dagar:(. I går sprang jag 7 km i extremt lugnt tempo och trots det lugna tempot gick det tungt. I dag har jag varit i gymmet och kört lite styrka + 4 km löpning på bandet. Kände mig piggare i dag, tack för det.
/mk
Jobbångest.
Jag börjar arbeta om drygt 3 veckor. Jag minns mitt blogginlägg för precis ett år sedan då jag skrev om att jag arbetat sista dagen på över ett år. Ett år, en lång tid tänkte jag då. Ooops och så har ett år gått, bara så där. I september- oktober längtade jag efter att börja arbeta igen. Det gör jag INTE längre. Ju närmare arbetsstarten kommer ju jobbigare känns det. Jag vill arbeta men det som ger mig ångest är att inget verkar förbättrat på min arbetsplats gällande arbetsbelastning, stress, chefer. När jag gick på föräldraledighet utökades barn och ungdom med 10 nya tjänster och en ungdomsenhet inrättades. Jag trodde i min enfald att detta skulle göra vår arbetssituation drägligare men när jag pratar med kollegor, läser deras bloggar och ser hur de mår förstår jag att arbetssituationen inte blivit bättre. Mina mål inför min omstart på arbetet är:
•· Inte arbeta mer än 40 h per vecka.
•· Att min familj kommer i förstahand.
•· Ta fikarast minst en gång per dag.
•· Inte en lunchrast som är mindre än 30 minuter.
•· Säga NEJ, när jag inte anser mig ha tid.
•· Inte var så förbannat Lojal mot arbetsgivaren.
•· Inte ta på mig att göra "extra" arbetsuppgifter.
•· Inte vara den som erbjuder sig att stanna kvar sent på kvällen när det blir akuta situationer.
•· Att inte ha dåligt samvete för det jag inte hinner med eller det jag inte kan påverka.
Jag vet att det kommer att bli svårt, men jag ska göra allt för att uppfylla dessa saker. Jag kommer inte att göra på samma sätt som tidigare och känner jag att jag är på väg dit så kommer jag se mig om efter nytt arbete. (Vilket jag redan börjat göra...)
mk
Home in NewMill.
Mycket bra jul och nyårsledighet.
Umgåtts mycket med mamma/mormor och pappa/morfar, NI är Underbara. Love u.
Träffat alla syskonbarn, I love u all.
Haft en mysig julafton och mindre mysig nyårsafton med lillestorebror + familj. Tack för allt. (Nyårsafton berodde inte på dem utan på min yngsta dotter).
Kramats med min mittersta storebror, nice.
Tränat.
Trist avlustning med magsjuka för mig och lilla Agnes. (Alva verkar vara gjord av stål).
Flygresan hem går till historien, kräkningar och bajs.
Många tankar och funderingar inför det kommande året.
Börjar snart arbeta igen.... vill/ vill inte/ vill/ vill inte/ vill/ vill inte...
Saknar redan mamsen lite, hur är det möjligt...
Återkommer i morgon...
Snart åker vi.
I går var min äldsta bror förbi här och vi fick 10 liter spolarvätska av honom så nu har jag precis varit och fyllt på. Det lär ju gå åt ett par liter. Alva och Agnes fick en fin julpeng av sin morbror och Alva blev sur för att hon inte fick ha pengarna i sitt rum...
I går kväll var vi på middag hos familjen i Salem. Barnen fick julklapp av dem och fick öppna dom i går. Alva fick en poliströja och ett par handklovar, precis som hon skrev på önskelistan. Tomten har verkligen läst hennes önskelista. Nu vill Alva bära på sig poliströjan hela tiden. Hon har sovit i den och hon har också förklarat för mig att hon skall ha på sig enda till vi kommer fram till mormor och morfar.
Två vilodagar blir det lördag och i dag söndag. Får springa mitt långpass i morgon i stället. I torsdags körde jag ett lång intervallpass med 3 * 1 km intervaller. Uppvärmning 3 km och sedan intervallerna. Enligt coachen skulle tempot ligga på ca 10 sekunder under km.tiden för den tid som man tänkt hålla på milen. I mitt fall ska då km-tiden var kring 4.50 min eftersom mitt mål är att ligga på en km-tid på 5 minuter på milen. Första km gick på 4.45 minuter, andra km på 4.40 minuter och sista km på 4.50 minuter. Ett roligt pass och det kändes bra men jag var verkligen slut efteråt. I fredags körde jag bara ett lätt distanspass på ca 7 km, höll ett lågt tempo och det kändes bra. Körde lite styrka efteråt, ben, axlar och mage.
Jag får se hur det blir med löpningen nu under semestern. Jag har som mål att iaf springa 2 ggr/ vecka. Det gör verkligen inget om jag vilar lite från löpningen, jag har kört på ganska mycket i 2 månader nu och kroppen skulle må bra av lite vila.
GOD JUL OCH GOTT NYTT ÅR PÅ ER ALLESAMMANS.
I Vuollerim, på Demonvägen, finns ingen dator så inget bloggande på ett tag nu.
Vi ses.
/mk
underbara Alva.
Va bra då får vi två sova tillsammans. Sedan ber hon mig sjung sången om Alva.
(Det är en sång som min kusin Lena lärde mig när Alva var liten, melodin är Imse vimse spindel. Jag har sjungit den massor för Alva och för Agnes. Dessutom sjöng Alva den i kyrkan när Agnes och Loke döptes). Den går så här.
Lilla lilla Alva du är så rund och go,
när jag dig kramar får jag lugn och ro,
vi är tillsammans så ofta vi kan,
för jag och Lilla Alva vi älskar ju varann.
Jag sjöng den för henne och sedan började hon sjunga så här:
Lilla lilla Marie
Jag älskar dig så.
Och i nästa andetag sov hon igen. She is so lovely.
Vi fick sova tillsammans fram till 08.30 då maken kom upp och var så trött att ögonen gick i kors på honom.
/mk
Utmanar maginfluensan.
Alvas dagis är smittad av maginfluensan. På en avdelning, (inte hennes) är halva personalstyrkan och halva barngruppen sjuka. I går när vi kom till dagis varnade personalen oss för detta och jag försökte få med mig Alva hem, men hon vägrade. I dag frågade jag om hon inte ville vara hemma och bara mysa, inte en chans. Nej, mamma jag vill gå till dagis det är ju min sista dag innan jullovet. Jag lät henne bestämma själv och på detta sätt utmanar vi verkligen ödet. Alla andra föräldrar som har möjlighet att ha sin barn hemma har det, för att motverka att insjukna så här nära julhelgen. Jag gör tvärtom, må det gå vägen. Jag har sagt det förr och jag säger det igen, Alva har ett jävla bra immunförsvar låt oss bara hoppas att det är så den här gången också.
/mk
Agnes, den sockersöta.
På promenad med gåvagnen. Hon är jätteduktig och går fram och tillbaka mellan köket och vardagsrummet.
Men nu har hon spanat in byrån i hallen, igen, som så många ggr förr.
Öppnar lådorna och river fram saker. Här leker hon tittut med ett födelsedagskort.
I mammas famn och busar. Storasyster är fotografen.
Norrland i två veckor.
I dag har jag sprungit 6 km i ganska högt tempo (medelhård distanslöpning enligt coach Anders Szalkai) avslutade med 3 koordinationslopp a´ 100 meter. Benen var pigga och snittpulsen hamnade på 169 slag. Km-tiden blev 5.30 minuter. I morgon är det vila.
/mk
Luciabilder. (Tack Helene).
Alva som lucia på öppna förskolan.
Det är tur att jag har en snäll granne/vän som fotade mina barn på Öppna förskolans luciafirande, tack. Fotograf: Helene.
Alva sjöng med för fullt.
Prinsessan, vackrast av dem alla.
Jag har flera ggr tyckt att Alva är ruskigt lika flickan Madeline som försvann i maj 2007, allra helst när Alva har keps på sig. Och på detta foto tycker jag att hon är lik henne, eller hur?
Bjuder på ett kort på modern och den lilla Prinsessan.
Vackrast bland de små.
Det kliar i munnen då tänderna är på väg.
Beslutsångest.
Ska jag boka flygbiljetter för mig och barnen så att vi kan stanna kvar i Norrland? Jag har verkligen ingen lust att åka med maken tillbaka för att bara invänta hans ledigvecka, då jag kan stanna kvar och umgås med släkten. Det skulle innebära att jag slapp vara ensam under nyårshelgen. Men, men det innebär också att det ryker ännu mer pengar...
Som det känns i dag är det värt det. Måste ta ett snack med maken när han vaknar.
/mk
Lååååååååångpasset.
I dag har jag vilat förutom att jag kört lite coreträning hemma efter att barnen somnat. Planerar för ett medeldistans pass i morgon. Oj, vad kul det är med löpningen just nu. I love it.
/mk
Norrland Rules.
| 1 | Skellefteå AIK | 33 | 14 | 9 | 10 | 3 | 4 | +17 | (98-81) | 54 |
| 2 | Luleå HF | 33 | 15 | 9 | 9 | 0 | 6 | +11 | (95-84) | 54 |
| 3 | Linköpings HC | 33 | 15 | 8 | 10 | 1 | 4 | +7 | (97-90) | 54 |
| 4 | Färjestad BK | 33 | 16 | 5 | 12 | 0 | 2 | +10 | (81-71) | 53 |
| 5 | Frölunda HC | 33 | 14 | 7 | 12 | 3 | 2 | +9 | (85-76) | 52 |
| 6 | HV71 | 33 | 11 | 13 | 9 | 4 | 4 | +4 | (93-89) | 50 |
| 7 | Brynäs IF | 33 | 12 | 10 | 11 | 3 | 1 | -8 | (74-82) | 49 |
| 8 | Rögle BK | 33 | 12 | 7 | 14 | 1 | 4 | -9 | (92-101) | 44 |
| 9 | MODO Hockey | 32 | 11 | 6 | 15 | 4 | 1 | -12 | (89-101) | 43 |
| 10 | Timrå IK | 32 | 9 | 8 | 15 | 7 | 1 | -7 | (85-92) | 42 |
| 11 | Södertälje SK | 33 | 9 | 9 | 15 | 3 | 2 | -10 | (77-87) | 39 |
| 12 | Djurgårdens IF | 33 | 8 | 11 | 14 | 4 | 2 | -12 | (85-97) | 39 |
Som gift med en galen Skellefteå AIK supporter och som uppvuxen i en galen Luleå Hockey supportersfamilj kan inte läget inför serieuppehållet vara bättre! Maken glad, vilket gör livet här i NewMill så mycket lättare att leva. Pappan/ morfadern i Vuollerim glad och det kommer att göra att julhelgen förhoppningsvis blir lugn och trevlig.
/mk
Lördag.
Dagen har bestått av träning. Spinning 45 minuter och löpning på löpbandet 5 km, hastighet 11,0- 12,0.
Dagen har också bestått av familjeliv, såklart. Jag älskar min familj av hela mitt hjärta. Våra barn är så underbara, goa, mysiga, roliga, gulliga. Finns inget som betyder mer i hela världen än våra små flickor. Kärlek när den är som störst. Min man är också underbar, trots att han får ta mycket gnäll från mig emellanåt...
I övrigt längtar jag till vi åker till Norrland. Bara en vecka kvar nu. Jag saknar våra nära och kära.
/mk
Träning är livet.
Jag har köpt nya spinningskor. Hittade en sida (tips genom en annan bloggerska) som reade ut spinningskor. De kostade 240 kr och frakten var 60 kr. 300 kr och ordinarie pris är ca 800 kr. Det tycker jag var bra. Jag var verkligen (beror på vem man frågar) i behov av nya spinningskor. Jag köpte mina gamla när vi bodde i Umeå vilket är 8-9 år sedan. De nya var iaf super sköna och jag spinnade så mycket bättre med dem än med de gamla....
Nu önskar jag mig en löparjacka och ett par löpartights som är anpassade för vinterlöpning. Men det blir två utav av de andra tusen saker jag skall köpa då vi båda arbetar heltid igen... Vi kommer nog behöva en tredje heltid, är barnarbete tillåtet?
I kväll: Tacos, IDOL-final, godis. Mys med familjen.
/mk
Lucia.
Efter dagis luciafirande åkte jag och barnen till Öppna förskolans luciafirande och julavslutning. Maken fick stanna hemma och städa... När jag för engångs skull kom ihåg att ta med mig kameran tog batteriet slut och det blev ändå inga kort:(. Några kort från dagis blev det inte heller då våran ratiga kamera inte går att använda när det är för mörkt:(. En utav alla tusen saker? som vi måste köpa när båda två arbetar heltid igen, är en ny kamera. Alva var den finaste lucian på öppna förskolan också. Hon var så duktig, gick med i luciatåget och stod längst framme och sjöng hela tiden. Jag och Agnes satt en bit bort och tittade på henne. Hon är så tuff och modig vår stora Prinsessa.
/mk
Just nu.
Plats: Hemma vid köksbordet.
Väder: + 0.6 grader, blött, slaskigt.
Sysselsättning: Dricker en liter kaffe, första kaffet i dag och måste hinna med allt innan 18.00, no more coffe after 18.00.
Gjort: Varit och storhandlat på COOP, boring till MAX.
Humör: Up and down.
Krämpor: Skavsår på höger häl.
Planer: Laga middag, invänta kvällens hockey...
Outfit: Blå utsvängda jeans från Ellos, svart polotröja från Lindex, svarta coolmax sockar (löparstrumpor).
Sista kvällen med Micke.
Jag är mycket piggare. I natt sov jag i gästrummet/ pappassovrum... Jag sov 7 timmar i sträck, lovely. Och dessutom kunde jag somna om och ligga och dra mig till dess att jag själv ville stiga upp. I natt får jag dock förpassa mig in till barnkammaren (som egentligen är föräldrarsovrum?), igen då maken är på julbord med sitt arbete i kväll/ natt?. I morgon är det dock mammassovrum igen:).
I dag har jag och maken inhandlat alla julklappar. Rekordtidigt för att vara oss och det känns underbart. När man skall köpa julklappar åt barn under 7 år är Toys r us ett bra ställe. Okej, kanske inte det bästa ur moralisk synpunkt, då det är multinationellt men det är väl ändå försvarbart i dessa kärva ekonomiska tider? Vi hittade nästan allt vi hade planerat att köpa där, dock kompletterade vi på några affärer i S-tälje.
I går hade jag planerat för ett intervallpass men pga. att benen kändes trötta och tunga bestämde jag mig för att bara springa 6 km lättdistans. Höll mig på en snittpuls på 163, inom pulszon 3. Avslutade med 3 koordinationslopp.
Koordinationslopp är följande:
"Du springer 60-100 meter och stegrar farten succesivt till nästan max (obs läs nästan max och INTE MAX) på slutet. Tänk dock på att starta lugnt och att du är varm, så att du inte drar på dig någon sträckning. Tänk också på att försöka löpa "högt och fint", och lite mer på framfoten och med bra frånskjut ända fram i tårna! Bra både för att få upp pulsen, väcka dom snabbare muskelfiberna och ett utmärkt tillfälle att slipa din löpteknik.
Vilan mellan koordinationerna kan vara antingen promenad tillbaks till startstället, eller lätt jogg tillbaks. Kör du fram och tillbaks tycker jag du ska vla 30-40 sekunder mellan varje koordination."
Vila idag men i morgon blir det hårt pass.
/mk
Pulsbaseradträning.
Jag har haft pulsklocka i flera år nu men aldrig riktigt använt den som den egentligen är till att användas för. Dvs. att springa i rätt pulszon beroende på syfte med passet. Jag har känt att jag stagnerat lite i min utveckling och förbättrar inte km-tiderna trots att jag tränar flera dagar i veckan. Jag är ganska övertygad om att det är pga. att jag bara springer och springer på utan vidare eftertanke. Springer i för högt tempo i varje pass och är på snudda att bli övertränad.
Förra veckan när barnen hade somnat och jag själv inte kunde somna plöjde jag igenom Camilla Porsmans bok Pulsträning. Jag har räknat ut min puls i de fem olika pulszonerna och igår var första passet då jag verkligen sprang inom rätt pulszon. På schemat stod långdistans och då skall man ligga inom pulszon två. Enligt min uträkning (som inte blir exakt eftersom att jag inte gjort ett riktigt maxpulstest men jag vet ungefär vad min maxpuls är) skall jag ligga mellan 138- 153 i puls inom zon två. Jag ställde in min pulsklocka inom det spannet och slog på pipljudet så att om jag inte är inom rätt pulszon börjar klockan pipa.
För mig är det en konst att ligga rätt i puls. Jag vill gärna höja tempot, då jag tycker att det går för långsamt, men då piper klockan med en gång. Jag fick kämpa för att hålla ett lägre tempo och för att vara inom rätt pulszon. Dock var det ett helt underbart pass, trots att jag sprang 14 km. Känslan var att jag hade kunnat springa flera km till eftersom att jag inte toksprungit. Medelpulsen blev prick 153. Km-tiden blev dock rejält högre än var jag brukar ligga men nu skall jag på inrådan av Camilla Porsman inte stirra mig blind på km-tiden utan fokusera på rätt pulszon för att få ut de mesta av träningen. Hon skriver att de allra flesta löptränar men allt för högt tempo under varje pass och det utvecklar inte förmågan att springa fortare, snarare tvärtom. Jag tror verkligen hon har rätt eftersom att jag känner att min utveckling inte går framåt på samma sätt som den gjorde när jag började löpträna efter graviditeten.
På morgondagens schema står intervallträning och då skall jag ligga inom pulszon 4 som för mig är 166- 180. Sen blir det två pass torsdag och fredag men två medeldistanspass och inom pulszon tre (där de flesta pass ligger) för mig är det 153-166.
mk loves löpning.
/mk