mkfitness -

Lista.

Nu var det länge sedan mk skrev en lista. Här kommer en som jag hittat på någon av de 100 olika bloggar som jag surfar runt på.

ACCESSOARER
Väska: Brun handväska från HM.
Plånbok: Vit, alldeles för liten (OBS: inte pga av mkt pengar), från Lindex.
Solglasögon: Flera olika par i varierande storlek, alla dyrgripar inköpta på HM.

TEKNIK
Mobiltelefon: Ingen som fungerar. En trasig SonyEricsson
Tv: Samsung 40 tums platt- tv.

Dator: Lap Top.

BADRUM
Tandkräm: Har precis bytt ner mig från Auqafresch till COOPs egen tandkräm (för att spara några extra kronor).
Tvål: COOPs egen, för att den är billig och helt ok att tvätta händerna med.
Hårprodukt: En dyr hårspray från en frisörsalong (kommer ej ihåg vilket märke).
Huvudvärkstablett: Ipren.
Doft: Gucci Envy me (senast inköpta och det var före Agnes föddes) och Dolce Gabbana Light Blue, en klassiker som jag fortfarande älskar.
Hudkräm: Body Butter från Body Shop.
Till ansiktet: Nivea
Schampo: Wella
Balsam: Wella

MAT OCH DRYCK
Mineralvatten: Inte sedan vi fick vår sodastream. Men om jag köper blir det helst ramlösa med citronsmak.
Vin: Rött, Ja tack
Bröd: Mammas hembakta mjukkakor.
Choklad: Geisha.

HEMMA
Säng: En 160´s från IKEA, 10 år gammal och dags att byta ut.

Lakan: IKEAs breda.

Porslin: Svarta Höganäs från DUKA.

FÄRDMEDEL
Bil: Passat 1,8 T, combi, årsmodell 2003.
Flygbolag: Flyger FlyNordic, som numer heter Norwegian någonting.
Taxibolag: Åker nästan aldrig taxi.

MEDIA
Magasin: Opps, min akilleshäl... prenumererar på Fitness Magazine och Runners World. Köper ofta, allt för ofta, BODY och Mama, ibland även Amelia .
Tv-kanal: Tv 4, SVT 1 eller 2.
Dagstidning: Aftonbladet.
Sajt: mkfitness, Facebook, maraton.se, 100 olika bloggar.

2009-02-13 @ 21:58:23 Permalink Nybörjare Kommentarer (0) Trackbacks ()

Backintervall och middag på jobbet.

Japp, i går var det helvila för mkfitness, inte ens en promenad blev det (förutom till och från dagis, vilket inte är långt). Kroppen, knoppen, benen, fötterna, u name it, behövde den vilan. I dag var det andra bullar men backintervall på schemat. Sprang på löpbandet, 6 intervaller a´ 300 meter, i olika lutning mellan 5,0- 7,0. Min bakdel kommer nog att känna av dagens pass i morgon.

Efter träningen begav jag mig till min arbetsplats där det var middag tillsammans med mina arbetskompisar. De har planeringsdagar torsdag och fredag. Bjuden på middag, men fick betala kalaset själv... så är det att arbeta åt kommunen. Undrar om Anders Lago och hans kompanjoner också har sina planeringsdagar på sitt kontor och får betala för middagen själva? Det var iaf mycket god mat och värt kostnaden. Det var också trevligt och stämningen i arbetsgruppen kändes bra, alla var glada och trevliga. Jag hann dock inte stanna så länge eftersom att maken har arbetsvecka. Kvällens besök på jobbet gjorde att ångesten, över att börja om att arbeta igen, släppte lite. Jag längtar efter att få bli en i gruppen igen, få använda huvudet lite mer, men jag längtar inte efter stressen och det dåliga samvetet.

Jag och barnen var in till stan (S-tälje) i dag för att jag skulle fixa en ny mobiltelefon. Min telefon har varit fuckad sedan jul, den stänger av sig själv lite då och då, den tar ett dygn att ladda och sedan i tisdags hör ingen mig men jag hör den som är i andra luren hur bra som helst. Jag har ägt telefonen sedan sommaren 2006 och vet att jag tecknade, (eller heter det täcknade?) ett 24 månaders abonnemang. Jag trodde att det bara var att teckna ett nytt abonnemang med en ny telefon. Nix, nix i somras har jag svarat ja på att binda mig ytterliggare 18 månader för att bra pris. Bra koll jag har. Jag kommer ihåg samtalet jag fick, vi var i Byske, jag var sjuk, jag var slut, jag var less etc etc. Jag bara svarade ja och visste inte vad jag egentligen svarade ja till. Typiskt mig. Nu får jag vänta till oktober innan jag kan teckna ett nytt abonnemang med en ny telefon, fan vad bra, not.

/mk

2009-02-12 @ 22:52:23 Permalink Nybörjare Kommentarer (0) Trackbacks ()

Run for your life.

Jag har tränat löpning tre dagar i rad och mina ben vill nog inget hellre än vila i morgon och de skall de få göra (från sett ngn. kortare promenad...). I söndags var det dax för intervallpass som jag körde på löpbandet (pga. förbannadejävladåligahalkiga underlaget somaldrigvillförsvinna). Jag körde samma upplägg som förra veckans intervallpass (också på löpbandet) med 1-4 minuters fartökningar och 1-2 min lugn jogg mellan ökningarna. Sammanlagt 35 min. Uppvärmning 15 min och nedvarvning 10 min. Jag orkade springa i högre tempo denna gång och kände mig mkt piggare. I går hade jag tänkt köra ett spinningpass men biljetterna hann ta slut innan jag kom dit (var där 15 min före passet, skaffa bokningssystem tack!) Ja, ja, bara gilla läget och intog löpbandet, igen. Körde 8 km, 45 min. Medelpulsen blev ganska hög och jag var rejält slut efteråt. Inte så konstigt med tanke på det tuffa passet dagen innan. I dag har jag avverkat veckans långpass. Sprang 1 h och 20 min i luuungt tempo. Jag kände att benen var trötta men det var ändå ett skönt pass eftersom att jag höll ett lågt tempo. Denna vecka är en tuff träningsvecka med 5 löppass.

Jag har köpt nya löparskor. Jag fick pengar av min snälla svärmor i present och i lördags när maken och Alva var på bio, Bolt, så ville Agnes så gärna göra mig sällskap till Löplabbet. Hon trivdes som fisken i vattnet? när jag provade skor och sprang på löpbandet:). Det blev samma märke som sist, ett par Saucony. Jag har varit grymt nöjd med mina gamla skor och ville därför inte chansa med att ta ett annat märke. Maken tycker att jag ska springa lite mindre så att jag inte nöter upp skorna så förbannat fort... men som alltid så lyssnar jag inte på honom!

I morgon blir det vila från träningen och jag tänkte gå med den lilla solstrålen till Öppna fsk. Den stora solstrålen skall åka skridskor med förskolan.

Mitt mål i kväll vara att ligga i sängen innan 22.00... dax att gå nu då.

/mk

2009-02-10 @ 22:01:41 Permalink Nybörjare Kommentarer (1) Trackbacks ()

Vill åka till Norrland.

Min underbara mamma och jag... ett par år sedan. Saknar dig, mamma.
Önskar så förbannat att jag kunde vara hos dig nu.
Jag älskar dig.

2009-02-10 @ 09:48:06 Permalink Nybörjare Kommentarer (2) Trackbacks ()

32 år.

Alvas födelsedagspresent till mig. När hon kom med halsbandet till mig och sa grattis förklarade hon att hon valt att sätta ett hjärta i halsbandet för att hon älskar mig. Kärlek.

Alva 4 år och 6 månader. Visst är hon duktig på att skriva?

2009-02-07 @ 10:19:07 Permalink Nybörjare Kommentarer (3) Trackbacks ()

Alva rules.

Förra vecka frågade Alva varför en av hennes dagiskompisar bara får vara på dagis tisdag, onsdag och torsdag, (precis som hon) fastän han inte har någon lillasyster eller lillebror. Jag berättade för henne att hans mamma är arbetslös och att det är samma tider för barn till arbetslösa som för barn till föräldralediga. Alva undrade vad arbetslös var för något och jag förklarade för henne. I tisdags satt jag och maken och pratade och jag sa något i stil med att jag tyckte synd om H som blivit arbetslös och att jag hoppas att hon får ett arbete snart. Alva satt och lekte en bit bort men säger då
A:s mamma har sagt att det är jättesvårt. Jag frågar henne vad hon menar och då säger hon det är jättesvårt att få jobb för det sa A:s mamma. Jag frågar om hon pratat med A:s mamma och det hade hon.

I går när jag hämtade Alva på dagis frågade jag A:s mamma om Alva hade pratat med henne och då berättar hon att Alva hade kommit fram och frågat henne om hon var arbetslös. När hon hade svarat ja, hade Alva sagt men skaffa dig ett jobb. Jag var tvungen att ursäktande förklara för A:s mamma varför Alva frågade.

I går när vi var hos frisören kom Poker Face på radion och Alva vänder sig om mot mig och maken och utbrister HÖR NI VILKEN LÅT DET ÄR. Sedan säger hon till frisören att hon skall gå och höja volymen, vilket frisören också gör....

Jag älskar dig Alva.

/mk