mkfitness

Jag har skaffat en ny blogg

http://metrobloggen.se/mktraningsgalen

Besök mig gärna där.

/mk

Som ni sett så uppdaterar jag inte längre min blogg. Jag tar Time Out. Kanske kommer jag tillbaka, kanske inte.

Lev gott i vårsolen.

Eder mkradcliff.

I går sprang jag 23 km, längsta sträckan någonsin för mig. Nu vet jag att jag klarar av halvmaran. Km-tiden hamnade på strax under 6 min/ km och detta med lite halsont. Mitt mål är att ligga på runt 5.40 min/km på Gbg-varvet och jag tror det kan vara möjligt.

Shit vad helgerna går fort nu när jag börjat arbeta. Jag tycker inte att jag hinner med att umgås med barnen så mycket som jag önskar. TIden går åt till att storhandla, tvätta, städa och laga mat. Funderar fram och tillbaka om jag skall gå ned i arbetstid eller inte. Kanske efter sommaren. Det borde vara så att alla småbarnsföräldrar bara behövde arbeta 6 h/dag till samma lön som heltid.

Dagarna bara rusar i väg, en sak som är bra med mitt arbete är att det alltid finns något att göra. Tiden går aldrig sakta på min arbetsplats, snarare tvärtom, den går alldelens för fort. Nu är det bara en vecka till Agnes skall börja sin inskolning på dagis. Jag skall vara ledig vecka 15 för att skola in henne, skall bli underbart att få mer tid med barnen, om än så bara för en vecka.

/mk

har jag och maken blivit sedan slutet av februari. Först gick ju vår tvättmaskin sönder och kort därefter pajade värmepumpen och nu är det diskmaskinens tur. Det kostar att ligga på topp. Nu fattas bara att vår bli börjar att krångla. Eftersom vi nu har bytt ut alla dyra investeringar i huset så hoppas jag att biljäveln förblir hel så att vi kan börja lägga pengar på nya möbler. Vi är i stort behov av nya soffor till vardagsrummet och de står först på tur att lämna huset för att göra plats för en ny soffa. Vi måste också köpa en säng till barnen och göra i ordning ett sovrum till dem. Jag börjar vara less på att dela rum med barnen eller sova ensam i gästrummet, jag vill dela säng med min man igen. Är det för mycket begärt? I går pratade vi om detta hemma och jag sa till Alva att i de flesta familjer sover barnen i ett eget rum och föräldrarna delar säng. Hon tittade på mig och såg ut som ett frågetecken? Jag kanske får dela säng med maken först när Alva har skaffat sig en pojkvän?

Agnes som varit sjuk under veckan, har blivit piggare och idag har hon fått behålla allt hon ätit.

Lördagen har ägnats åt storhandling och städning. I morgon är det långpass på schemat. Jag har varit lite krasslig i halsen i veckan och försökt att ta det lungt under löppassen. Jag längtar efter att få springa ute och det ska jag göra i morgon. Nästa söndag skall jag springa Premiärmilen i Stockholm. Det skall bli kul att se hur formen är och om jag har förbättrat min tid på milen.

/mk

Jag lever, har inte dött, jag har bara inte orkat eller för den delen haft tid att blogga. Jag har knappt använt datorn under två veckors tid.

Så här ser mina dagar ut, nu när maken är hemmapappa.
05.30 stiger upp.
06.00 åker till gymmet.
06.15 tränar, det har blivit mycket löpning på bandet, men nu är det vår och jag längtar ut.
08.00 åker till jobbet.
17.00 åker hem.
18.00 äter middag.
20.00 läggning av barnen.
20.30 fixar morgondagens lunch och packar träningsväskan.
21.30 har jag som mål att gå och lägga mig.
22.30 blir det oftast som jag kommer i säng.
nu är det min tur att sova i ungkarlslyan och jag sover superbra.

Maken har visat sig vara världens bästa hemmapappa och trots att vi varit tillsammans i över 11 år, har han överraskat mig och visat att han har talanger som jag inte visste om. Jag önskar vi hade bestämt att han skulle vara hemma längre. Det är lovely att kunna träna innan jobbet för att få så mkt tid som möjligt med barnen på kvällen. När maken börjar om att arbeta så har jag tyvärr inte samma möjlighet att träna på morgonen.

Det har hänt en del viktiga och en del mindre viktiga saker sedan sist.

1. Vi har tackvare våra underbara vänner (släktingar) H och L fått nylagt golv på nedervåningen. De var hos oss hela helgen från tidig morgon till sen kväll och la golv. Jag vet inte på vilket sätt vi skall kunna tacka dem. Jag gjorde inget annat än tog hand om barnen. Förutom att städa som en galning när allt var klart. Det var damm precis över allt i hela köket, från golv till tak. Men snyggt blev golvet.

2. Skellefteå AIK vann sista avgörande kvartsfinalen mot Linköping och gick vidare till semifinal. Maken har gått på rosa moln sedan i måndagskväll. Dock förlorade de matchen idag, men maken verkar glad ändå.

3. Agnes har varit jättesjuk hela veckan. Hon har kräkts och bajsat om vartannat. Hon har inte fått behålla ngn. föda. I går var maken med henne till doktorn och hon konstaterade att Agnes hade vätskebrist. Vi ger henne vätskeersättning och hon har blivit lite piggare. Älskade barn.

4. Diskmaskinen fungerar inte sedan i söndags (pga. ngn. koppling). Vi måste diska för hand och det är jobbigt när man är van att använda diskmaskin.

Det går bra att jobba men tänk att det bara behövdes 2 ½ vecka för att bli stressad och ha mycket att göra.

I will be back.

/mk

Det var dåligt med uppdatering här på bloggen. Har bloggtorka.

I dag har jag arbetat min första dag sedan januari 2008. Det känns ganska bra. Konstigt att vara i från barnen hela dagen, trots att jag vet att de har det gött hemma med papsen. Det var lyxigt att bara ha mig själv att tänka på i morse, bara mig själv att klä på, bara mig själv att fixa frukost åt, ingen dagislämning. Bara att njuta dessa veckor för sedan blir det andra bullar.

Träningen flyter på som vanligt. Är fortfarande lite sliten, sista löppassen har varit sega. Inga tider att glänsa med precis. I veckan är det dock en lugn löpvecka med bara tre pass.

Fixa lunchlåda nu. Det har jag sluppit under hela året hemma, men nu är jag tillbaka i mina rutiner med att förbereda frukost, fixa lunchlåda, packa träningsväskan, lägga fram morgondagens kläder etc etc.

/mk

Löpträning kan vara allt mellan: heaven and hell, alldelens underbart och rent förjävligt, lätt och tungt/ jobbigt, roligt och tråkigt. Dagens löppass hamnar i helvetet och kändes rent förjävligt och var skittungt/ jobbigt. Men en smula roligt är det ju alltid trots allt. På schemat stod 6 km medelhård distanslöpning på 31-32 minuter. Jag hade vilodag igår och kände mig riktigt sugen på att ge mig iväg ut och springa. 6 km kändes dessutom som pice of cake och räknas numer som ett kort pass för min del. Redan vid första löpsteget kände jag att detta skulle bli det värsta löppasset på lääänge. Jag hade som mål att springa på 5 min/ km. Redan vid 1 km passeringen var jag beredd att ge upp. Vid 2 km trodde jag att jag skulle svimma, tiden låg på 10 min och 10 sek. När jag passerat 3 km kändes det lite, observera lite, lättare och jag hade ju sprungit hälften. Vid 4 km stannade tiden på 20 min och 30 sek och med bara 2 km kvar gick det bara på vilja. 5:e km var den tyngsta och km-tiden hamnade på 5 min och 40 sek. Med bara 1 km kvar gav jag mig fan på att vara framme innan klockan visade 31 minuter. Jag avlslutade sista km på 4 min och 40 sek och sluttiden hamnade på 30 minuter och 49 sekunder. Just efteråt var jag i hell men bara några sekunder senare åter i heaven. I did it!

/mkradcliff

Jag saknar min mamma, mycket, jättemycket.
Alva saknar sin mormor, mycket, jättemycket.

NewMill vs Norrland 0-1.

/mk

I lördags kväll gick vår värmepanna sönder. Inte helt oväntat eftersom att den var 17 år gammal och har legat på dödsbädden sedan 3 år tillbaka. Det är som med den riktiga döden, fastän man är förberedd så är det väldigt jobbigt och tråkigt när det väl händer. Vi funderade inte ens på att reparera den utan beställde en ny på måndagmorgon. I dag installerades en ny för en liten nätt summa på 50.000 kr. En baggis för oss, som har ett enormt sparkonto efter ett års föräldraledighet.

Jag bestämde mig för att åka med barnen till Sydpoolen under förmiddagen eftersom de var här och installerade pannan. Det skulle ta hela fm och under den tiden var vattnet avstängt. Kanske inte den bästa idén eftersom att det är sportlov i veckan. Det gick ändå bra, Alva skötte sig perfekt. ja det gjorde också Agnes. Efter badet åket vi till Nancys för att äta lunch. När vi kom hem var allt klart och medan Agnes sov över 2 timmar ute i vagnen passade jag på att knäskura golven. De var inte lite smutsiga efter herren som var här. De var mycket smutsiga och vattnet var kolsvart efter att jag torkat köks- och hallgolvet.

Jag har även hunnit med ett backintervallpass i dag. Sprang på löpbandet, det är blött och slaskigt ute och jag hade ingen lust att ge mig ut och springa. Jag körde som vanligt med 90 sekunders intervaller i varierat lut 5.5-10. Körde 6 intervaller idag och 2 av dem var på 2 minuter i stället för på 90 sek. Uppvärmning 15 min lätt jogg och nedvarvning 10 min lätt jogg.

/mkradcliff

Jag fick bita i det sura äpplet på söndag. Jag hade ju lovat att inte träna om bidrag nr 2 gick vidare. Alva var inte lätt att övertala jag provade med flera saker innan hon gav med sig. Först erbjöd jag henne pannkaka till lunch, men nej då skulle hon hellre ta köttbullar. Sedan erbjöd jag henne att jag skulle köpa chokladpudding, men det var hon inte heller intresserad av. När jag tillslut erbjöd henne att leka skola (det bästa hon vet just nu) med henne i en timme gick hon med på att jag skulle träna.

Jag sprang veckans långpass, maken (och barnen) skjutsade mig till Järna och jag sprang hem, det blev 16.5 km. Vädret var inte det roligaste med snö, blåst och slask. Dessutom kände jag mig ganska sliten trots att jag vilade på lördagen. Jag fick iaf en km-tid på 5.58 min och är nöjd med det med tanke på omständigheterna. Det är drygt 10 veckor kvar innan Gbg-varvet och jag har fortfarande lång tid på mig att förbättra mina km-tider. Mitt mål är att springa halvmaran på en km-tid på 5.30. Om jag bara får vara frisk och skadefri tror jag att det skall gå vägen. Nu när jag tränar mina långpass ligger jag inte i närheten av "tävlingstempo" utan försöker snarare hålla nere tempot för att inte ligga för högt i puls. Förra veckans träningsmängd är den största för mig någonsin, sammanlagt blev det 48.6 km. Denna vecka är det bara 4 löpträningsdagar och ca 30 km. 

I dag vilade jag från löpningen och stuvar därmed om lite i programmet. Jag körde dock styrketräning på gymmet här i NewMill. Rygg, axlar, lite ben och mage. Nu när jag styrketränar kör jag mest basicövningar och funktionellträning som chins, armhävningar, marklyft, knäböj, tricepspress. Jag lägger nu lite extra krut på ryggen och chins, den bästa övningen av alla. När jag tränar chins tränar jag det som kallas negativachins.

Och ja, förutom träning, träning och träning. Mycket familjelliv, underbart. Trasig värmepump (-50.000 kr) inte lika underbart. Tur att det finns en bank som lånar ut pengar. En vecka till arbete, mittemellan känsla, fortfarande.

Jag har världens bästa barn och en jävla bra make, för det mesta iaf.

/mkradcliff

I kväll var det melodifestivaldax hemma på Nypon 75 i NewMill. Godis, coca cola, rödvin (till föräldrarna) tända ljus och massor med mys. Mamman i familjen tyckte att bidrag nr 2 var urkass (och alla andra också för den delen) och lovade familjemedlemmarna att om bidrag nr 2 går vidare så ställer hon in morgondagens träningspass. Hon var Ganska säker på att bidrag nr 2 inte skulle ha en chans.... oops så fel hon hade. Dottern satt och hejade på bidrag nr 2 och mamman trodde inte sina ögon eller öron när det stod klart att de gått vidare. Yippey, mamma skall inte träna något i morgon. Mamman försökte ta tillbaka det hon lovat. Pappan var lätt att övertala men värre var det med den 4-åriga dottern.

/mk

I och med att jag blev hemma en månad (februari) längre än vad som var planerat så glömde jag nästan bort att jag har ett arbete och att jag skall börja där snart igen. Nu är det 1 ½ vecka kvar av min föräldraledighet. Det är med blandade känslor som jag börjar om att arbeta. Allt är på gott och ont. Gott skall det bli att träffa kollegor och utöka inkomsten avsevärt, ont att vara i från barnen så j-la mycket. Det känns jobbigare att gå tillbaka till arbetet denna gång jämfört med efter Alvas föräldraledighet. Då visste jag ju att vi planerade för att till barn och att jag såsmåningom skulle få vara "ledig" igen. Nu känns det så definitivt, arbeta liksom 30 år till typ utan någon längre ledighet. Om jag nu inte övertalar maken om ett tredje barn?

I dag har jag och Agnes varit på öppna förskolan och hon var supertrött och inte ett dugg rolig med de andra barnen. Hon nästan anföll varenda unge och luggades och klöste i ansiktet. Hon uppskattar iaf sångstunden.

I går hade mkfitness en riktig vilodag, dvs. ingen träning, sov två timmar på fm, gick inte ens utanför dörren på hela dagen. Det händer inte ofta för mk, det kan jag lova, men det var behövligt, igår. Nu längtar jag efter dagens träningspass och tror att jag åker in till gymmet för spinning eller löpning på bandet + lite styrketräning.

I söndags körde jag ett tempopass med 1 mil. Sprang på 52 min vilket jag är nöjd med eftersom att det är så dåligt underlag vilket gör att det inte går att springa så snabbt på vissa sträckor. I måndags sprang jag 8 km lätt distanslöpning och styrketränade sedan armar och axlar.

Dax att hämta Alva från dagis.

/mk

Jag tränar och tränar och tränar, för att jag tycker att det är roligt, ja jävligt roligt. Jag tycker om att se och känna hur mina resultat förbättras, att jag springer fortare och fortare, att jag blir starkare och starkare. I dag sprang jag en mil på 52 minuter och då var det inte det bästa underlaget. I kväll klarade jag av att göra 30 armhävningar på raken. Som sagt jag gör det för min egen skull och ingen annan ser min förbättringar, men i mitt nästa liv skall jag bli en riktig idrottskvinna.

Jag ska ha idrotten/ träningen som mitt yrke (när jag slut som stjärna har jag så mkt pengar så att jag kan göra vad jag vill...) Jag vill vara den där som får stå överst på prispallen, vinna VM och OS- guld, var den som alla hejar på, den där som alla tycker är så jävla duktig, iaf för en dag. Vilken idrott vill jag då vara bäst i? I dag säger jag skidskytte, i morgon får vi se.

/mk

Just nu är Alva barnvakt åt Agnes. De är uppe på Alvas rum och leker. Själv sitter jag framför datorn, "Fejjar", bloggar och kollar in morgondagens träningsschema. Det finns inget ställe där Agnes trivs så bra som i storasysters rum. Alva är så duktig när hon är med lillasyster ensam, plockar undan småsaker, stänger dörren in till badrummet etc.

Agnes har börjat att gå nu, på riktigt. Vår lilla tjej börjar bli stor.

I kväll blir det melodifestivalen och popcorn, det har Alva bestämt. Maken arbetar så det är tjejerna som regerar här hemma, fast det är det trots att han är hemma också.

/mk